¿Cuál es el mejor deporte del mundo para mí?

Si quieres saber cuál es el mejor deporte del mundo debes tener en cuenta tu condición física y tu estado de salud, tus objetivos a medio y largo plazo y tus posibilidades de entrenamiento.

Si tu condición física no es la óptima entonces necesitas empezar por deportes más suaves. Si tus objetivos a corto plazo son muy extremos, entonces necesitarás un deporte enérgico, capaz de transformar tu cuerpo, etcétera.

El mejor deporte para…

Antes de nada, define tu objetivo, ¿quieres bajar de peso?, ¿quieres quemar grasa de alguna zona de tu cuerpo?, ¿o quizá prefieres ganar músculo? Hay quienes buscan un deporte para mantenerse en su peso ideal y con una salud óptima. Para todos ellos hay un deporte perfecto. 

El mejor deporte para adelgazar 

¿Cuál es el mejor deporte del mundo para adelgazar? Pues hay muchos y puedes elegirlos teniendo en cuenta tus gustos y preferencias o bien tu estado de salud. 

• Las pesas y la musculación: aunque no lo creas, esta es la forma más rápida de perder grasa. Olvídate del cardio. Muchos ejercicios como las sentadillas, si los acompañas de pesas te ayudarán a perder mucha grasa y a sustituirla por masa muscular. Cuanta más masa muscular tienes, además más quemarás en estado de reposo, por lo que todo son ventajas.
• Entrenamientos de intervalo en alta intensidad: también llamado HIIT. Consiste en que realices ejercicios muy intensos que van acompañados de fases e recuperación muy breves. A veces en una sola sesión podrás quemar hasta 500 kcal.
• El running: sí, salir a correr es de lo mejor que puedes hacer para perder peso y grasa. Con el running puedes quemar más de 500 kcal en solo una hora. Además, te ayudará a perder grasa especialmente de glúteos y piernas, tonificar tu cuerpo y mejorará tu salud cardiovascular.
• Boxeo: si quieres quemar rápido las calorías, nada mejor que el boxeo, un deporte para quemar hasta 800 kcal en solo una hora. Además, es un deporte muy divertido y completo para principiantes. 

El mejor deporte para tonificar 

¿Quieres tonificar todo el cuerpo y te preguntas cuál es el mejor deporte del mundo para hacerlo? Hay muchos que pueden ayudarte, y la mayoría de ellos han aparecido en la lista anterior.

• Natación: sí, la natación es uno de los deportes más completos porque trabaja todos los músculos y por este motivo es el mejor para tonificar tu cuerpo. Al nadar se ejercitan el tronco superior y el inferior, y por supuesto, también el sistema cardiovascular. Además, ofrece un gran gasto calórico sin que se eleven demasiado tus pulsaciones.
• Boxeo: en el boxeo no solo se tonifican los brazos y el torso, también las piernas y los glúteos. Además, se quema grasa en muy poco tiempo, por lo que te tonificas en pocas sesiones. Y por supuesto se mejora la coordinación, que es otra ventaja. 
• Running: en el running se tonifican más que glúteos y piernas, se tonifica todo el cuerpo. De hecho, se trabajan los músculos de brazos, abdomen y hombros. También ayuda a que se alinee la columna vertebral y se mejora el sistema vascular y respiratorio. ¡Todo ventajas!
• Crossfit: el crossfit se ha vuelto muy popular en los últimos años, y el motivo es que ayuda a cuidar de todas las zonas del cuerpo. Es un deporte que combina ejercicios y movimientos de diferentes disciplinas, entre ellas destaca la halterofilia. Además, ofrece la ventaja de que puedes trabajar con tu propio peso y nada más. 
• Baloncesto: sí, el baloncesto es un deporte súper completo, porque en él se trabaja con todos los músculos. Solo tienes que echar un vistazo a un partido profesional para darte cuenta de que están implicados todos los músculos. Por un lado, se requiere fuerza y precisión en los brazos y también fuerza en el tren inferior. Además, los saltos y movimientos de piernas ayudan a quemar calorías.

El mejor deporte para el corazón 

¿Y el mejor deporte para el corazón? También hay muchos entre los cuales puedes elegir. De hecho, los cardiólogos recomiendan casi cualquier deporte, aunque estos son los que han demostrado mayores beneficios en el corto plazo: 

• Caminar: sí, caminar a diario es muy saludable para el corazón. Además, caminar es un deporte fácil de practicar y apto para todas las edades y para casi todas las circunstancias de la vida. Es el mejor deporte por excelencia y para cuidar tu corazón es perfecto. Además, puedes caminar por la naturaleza o por la ciudad, solo o acompañado, puedes andar rápido o lento… Caminar aumenta el tamaño del corazón y lo vuelve más fuerte.
• Natación: Mientras nadas, el sistema cardiovascular se activa y de ese modo el corazón se hace más grande y resistente. Asimismo, mejora la circulación sanguínea y reduce el nivel de colesterol en sangre. Y por supuesto, como has leído antes tiene muchas más ventajas como tonificar todos los músculos y mejorar la coordinación. 
• Bailar: el baile es uno de los deportes más divertidos y completos que existen y es perfecto para cuidar del corazón y de la salud cardiovascular. Además de mejorar la circulación sanguínea te ayudará a liberarte del estrés, que es el principal causante de que tus vasos sanguíneos se contraigan. 
• Fitboxing: ¿conoces este deporte? Está especialmente diseñado para fortalecer el corazón y mejorar la circulación de la sangre. Se parece al boxeo, y gracias a que se entrena a través de intervalos que alternan ejercicios intensos con suaves, ayuda a mejorar la salud cardiovascular.
• Tenis, pádel y bádminton: en general, los deportes de raqueta tienen unos intervalos de alta intensidad que se alternan con períodos de inactividad o descanso y por este motivo son muy buenos para cuidar de tu corazón. Además, ofrecen un gran gasto energético que ayuda a quemar calorías. 

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El mejor deporte para quemar grasa abdominal 

¿Estás buscando perder grasa abdominal? Es bastante común buscar deportes que ayuden a reducir la grasa del vientre, pero no todos valen. Estos son los más recomendables: 

• Bicicleta: Si pedaleas una hora puedes perder hasta 400 kcal, y la mayoría de grasa que pierdas durante esa hora, será del vientre. Además, la bicicleta es un deporte muy completo y bueno para la salud a cualquier edad. Tu cintura muy pronto empezará a reducirse y tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos. 
• Running: el running no podía faltar, porque es perfecto para perder grasa y esto incluye la grasa abdominal. Otro beneficio es que reduce la celulitis en muy pocas sesiones, Además, te ayuda a quemar muchas calorías, puedes quemar hasta 700 kcal en solo una hora. 
• Caminar: si haciendo running te cansas muy rápido, mejor opta por caminar, rápido o despacio, no importa. De hecho, caminar durante una hora te puede ayudar a quemar hasta 300 kcal. Y lo mejor de todo es que puedes encontrar un momento para caminar en cualquier momento del día.
• HIIT: gracias a este deporte interválico de alta intensidad, puedes perder hasta 500 kcal en una hora y puedes seleccionar ejercicios que te ayuden a perder grasa de la zona abdominal. Es muy efectivo para perder peso y reducir grasa de la zona que tú prefieras. Y es perfecto para personas que no tienen mucho tiempo para entrenar.

Los 3 deportes más completos para tu salud

Entonces, ¿cuál es el mejor deporte del mundo? Depende del motivo por el que busques hacer deporte. Todos los anteriores pueden ser el mejor deporte del mundo.

Pero si aún no tienes muy claros tus objetivos y lo que buscas es mantenerte en forma, cuidar tu salud y no subir de peso, estos son los ejercicios más completos para cuidar todas las zonas de tu cuerpo y mejorar tu salud cardiovascular y liberarte del estrés:

Running

El running es uno de los deportes por excelencia. Te ayuda a tonificar todos los músculos del cuerpo, podrás perder grasa en muy pocos minutos y además, mejora tu sistema cardiovascular y aumenta el tamaño de tu corazón. Otra gran ventaja es que puedes hacer running en numerosos espacios, no necesitas material adicional. 

Natación

La natación es el deporte más completo. Ejercitarás todos tus músculos y además te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, es el mejor deporte para desconectar porque “cambias de medio”. 

Boxeo

Y para finalizar el boxeo es perfecto para perder grasa y mejorar la circulación sanguínea, ya que alterna periodos de alta intensidad con otros de reposo. Y a diferencia de lo que puede parecer, se entrena el tren superior e inferior. 

Conclusión

¿Cuál es el mejor deporte del mundo? No hay una única respuesta, todo depende de tus objetivos a medio y largo plazo. Pero si lo que buscas es cuidar de tu salud a través del deporte atrévete con el running, la natación o el boxeo.

Importante: Esta publicación se basa en recomendaciones generales y no han de ser tomadas como consejo profesional. Antes de empezar cualquier régimen de deporte debes consultar con tu médico para que te asesore según tus condiciones de salud particulares.